第一种：我们把一切看成灾难，不是灾难也放大成灾难，总是用“万一……”来看待外在环境，这是灾难性思维方式。第二种：绝对思维方式，“我必须”“我一定”，类似于这样看问题的方式。第三种：合理化。“那又怎样？”比如这次没考好，那又怎么样？这三种病态思维让我们把事情恐怖化、绝对化、合理化，因此外在环境经常主导情绪。
立足于社会现实，我们每天为了房、车、钱而奋斗，生活节奏极快。因为社会压力大，所以人的情绪比较焦虑。利用相反原理，我们可以找到一个再也不用受到外在情绪困扰的方法：看透一切，独善其身，忘记心中伟大目标，类似于出家人那种清静无为。可是在信息时代，这个设想绝对不会实现，因为人已经习惯于因为一件小事而发作情绪，有时候甚至会造成不可估量的后果。
前些日子，网上关于重庆公交坠江事件的视频引发了人们的热议，视频中的公交车失控坠江，而原因竟然是一个女乘客因坐过站而控制不住情绪，在公交车行进过程中对司机进行殴打，最后公交车冲进了江中，造成重大伤亡。